Trennung – Erste Hilfe soll dich durch die erste schwierige Zeit nach einer Trennung begleiten und dir helfen, wieder etwas Halt und Orientierung zu finden.

Dabei geht es unter anderem darum:

* mit dem ersten emotionalen Chaos besser umzugehen
* Gedanken und Gefühle zu sortieren
* die Beziehung und die Trennung realistischer zu betrachten
* zwischen der verlorenen Person und der verlorenen Vorstellung vom gemeinsamen Leben zu unterscheiden
* mit Sehnsucht, Grübeln und Idealisierung umzugehen
* wieder mehr bei dir selbst anzukommen
* erste Schritte in einen neuen Alltag zu finden

Trennung – Erste Hilfe soll Trauer nicht wegmachen und dich auch nicht dazu bringen, möglichst schnell „darüber hinwegzukommen“.

Eine Trennung darf wehtun. Sie bedeutet häufig nicht nur den Verlust eines Menschen, sondern auch den Verlust gemeinsamer Pläne, Vorstellungen und einer möglichen Zukunft.

Die Audios und Übungen sollen dir helfen, diese erste Zeit bewusst zu durchleben, ohne dich vollständig in ihr zu verlieren.

Es geht nicht darum, sofort loszulassen.
Es geht darum, langsam wieder Boden unter den Füßen zu bekommen.

Preis:

49,00 € (7 Audioimpulse und digitales Arbeitsbuch zum Download)

Inhalt:

• Hörprobe- Was Sie erwartet- (kostenlos)

Inhalt:

• Willkommen – Sie müssen heute nicht alles lösen
  Ein erster Halt nach der Trennung. Sie erfahren, warum Sie jetzt nicht sofort verstehen, entscheiden oder „loslassen“ müssen. Dieses Audio hilft Ihnen, das emotionale Chaos zunächst einzuordnen und wieder etwas Boden unter den Füßen zu bekommen.

Inhalt:

• Trennung kann sich körperlich und emotional wie ein Ausnahmezustand anfühlen. In diesem Audio geht es darum, mit starken Gefühlen, innerer Unruhe und Überforderung umzugehen und sich für den Moment wieder etwas zu stabilisieren.

Inhalt:

• Der Wunsch, noch eine Nachricht zu schreiben, etwas zu erklären oder wieder Nähe herzustellen, kann nach einer Trennung sehr stark sein. Sie lernen, zwischen dem Vermissen eines Menschen, den schönen Erinnerungen und der Sehnsucht nach der gemeinsam vorgestellten Zukunft zu unterscheiden – und mit Kontaktimpulsen bewusster umzugehen.

Inhalt:

• Warum ist es passiert? Was hätte ich anders machen können? War die Trennung wirklich richtig? Dieses Audio hilft Ihnen, Gedankenschleifen zu erkennen, einzuordnen und zu begrenzen. Dabei geht es auch um Idealisierung und darum, die Beziehung wieder etwas vollständiger zu betrachten – nicht nur die schönen Momente.

Inhalt:

• Gerade abends, nachts oder am Wochenende kann sich eine Trennung besonders schmerzhaft anfühlen. Dieses Audio begleitet Sie durch diese stilleren Stunden und zeigt, wie Trauer Raum bekommen darf, ohne den ganzen Tag und die ganze Nacht zu bestimmen.

Inhalt:

• Hier geht es um das, was nach einer Trennung häufig verloren geht: nicht nur ein Mensch, sondern auch Gewohnheiten, Zukunftsbilder und eine gemeinsame Geschichte. Sie betrachten schöne Erinnerungen ebenso wie das, was gefehlt, verletzt oder nicht funktioniert hat – ohne die Beziehung nachträglich schlechtreden zu müssen.

Inhalt:

• Im zweiten Teil richtet sich der Blick wieder stärker auf Sie selbst: auf eigene Interessen, kleine neue Schritte und die Frage, was Ihnen jetzt guttun könnte. Nicht als schneller Neustart, sondern als behutsame Rückkehr in das eigene Leben und in eine Zukunft, die heute vielleicht noch nicht vorstellbar ist.

Inhalte:

Das Arbeitsbuch begleitet die sechs Audios und hat 17 Seiten.

Begleitend zu den Audios erhältst du ein digitales Arbeitsbuch mit Reflexionsfragen und Übungen. Es hilft dir dabei, Gedanken und Gefühle nicht nur im Kopf kreisen zu lassen, sondern sie zu sortieren und für dich greifbarer zu machen.

Du kannst darin unter anderem festhalten:

* was du im Moment besonders vermisst
* was in der Beziehung schön war – und was schwierig
* welche Vorstellungen und Zukunftsbilder mit der Trennung verloren gegangen sind
* welche Gedanken dich immer wieder beschäftigen
* was dir gerade Halt gibt
* was du brauchst, um Schritt für Schritt wieder mehr bei dir selbst anzukommen

Das Arbeitsbuch ist nicht dazu gedacht, alles „abzuarbeiten“. Du kannst es in deinem eigenen Tempo nutzen, einzelne Übungen auslassen und später wieder aufgreifen.

Die Audios geben dir Impulse – das Arbeitsbuch hilft dir, daraus deine ganz persönliche Orientierung zu entwickeln.